健康管理は、食事の管理から。ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダのビタミンEの内訳

ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （48.1%）
• 梅 （36.2%）
• 白菜 （12.9%）
• 若鶏ササミ （2.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	2.2	mg	48.1	%
梅	中3個	1.7	mg	36.2	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	12.9	%
若鶏ササミ	中2枚	0.13	mg	2.8	%
大根（根）	中・厚さ6cm	0	mg	0	%