健康管理は、食事の管理から。ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダの炭水化物の内訳

ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （41.8%）
• 白菜 （40.8%）
• 梅 （17.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ6cm	9.8	g	41.8	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	40.8	%
梅	中3個	4	g	17.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	0.34	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%