健康管理は、食事の管理から。芋タコ南京ラタトゥーユの食物繊維の内訳

芋タコ南京ラタトゥーユの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （41.9%）
• ゴーヤ （18.7%）
• ホールトマト（缶詰） （12.4%）
• ナス （7.4%）
• にんじん （7.2%）
• その他 （12.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	8.8	g	41.9	%
ゴーヤ	150g	3.9	g	18.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	12.4	%
ナス	中1本	1.5	g	7.4	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	7.2	%
じゃがいも	中0.7個	1.2	g	5.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	4.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1.6	%
とんかつソース	5g	0.05	g	0.24	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.14	%
醸熟ソース ウスター	10ml	0	g	0	%
マダコ	100g	0	g	0	%
こしょう	4振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%