健康管理は、食事の管理から。大葉・レタス・トマト・たまねぎ等の食物繊維の内訳

大葉・レタス・トマト・たまねぎ等の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （28%）
• レモン （23.4%）
• ホールトマト（缶詰） （15.5%）
• きゅうり （13.1%）
• 大葉 （11.6%）
• その他 （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中0.2本	0.35	g	28	%
レモン	中0.1個	0.29	g	23.4	%
ホールトマト（缶詰）	15g	0.2	g	15.5	%
きゅうり	15g	0.17	g	13.1	%
大葉	葉2枚	0.15	g	11.6	%
玉ねぎ	5g	0.09	g	6.8	%
サニーレタス	1g	0.02	g	1.6	%