健康管理は、食事の管理から。春菊とエノキ茸の香りゴマ和えの食物繊維の内訳

春菊とエノキ茸の香りゴマ和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （36.4%）
• ゴマ （35.5%）
• 春菊 （28.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	36.4	%
ゴマ	大さじ3杯	3.2	g	35.5	%
春菊	中1束	2.6	g	28.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%