健康管理は、食事の管理から。さつま芋と水菜のヨーグルトサラダの食物繊維の内訳

さつま芋と水菜のヨーグルトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （34.5%）
• 水菜 （32.2%）
• レモン （12.6%）
• トマト （10.3%）
• レタス （7.1%）
• その他 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	70g	1.6	g	34.5	%
水菜	1人前	1.5	g	32.2	%
レモン	中0.2個	0.59	g	12.6	%
トマト	中0.4個	0.48	g	10.3	%
レタス	1人前	0.33	g	7.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.15	g	3.3	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
バター	7g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%
ヨーグルト（無糖）	50g	0	g	0	%