健康管理は、食事の管理から。牛レバースタミナ焼きの食物繊維の内訳

牛レバースタミナ焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （41.1%）
• ピーマン （20%）
• ナス （19.1%）
• にんじん （15.5%）
• ニンニク （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	41.1	%
ピーマン	中2個	1.6	g	20	%
ナス	中1本	1.5	g	19.1	%
にんじん	50g	1.3	g	15.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
レバー（牛）	2人前	0	g	0	%