健康管理は、食事の管理から。牛レバースタミナ焼きの栄養バランスを見てみよう

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牛レバースタミナ焼きの詳細

材料

＊レバー（牛） 2人前 132 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    248.5 kcal
牛レバースタミナ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248.5 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 23.9 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 393 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 1061 mg
 
35.3%
 内訳
＊カルシウム 42 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 1469 μgRE
 
48.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 3.2 mg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 52.8 μg
 
2200%
 内訳
＊ビタミンC 89.4 mg
 
89.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.7 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 1123 μg
 
112.3%
 内訳
＊コレステロール 241 mg
 
37%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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