健康管理は、食事の管理から。牛レバースタミナ焼きの炭水化物の内訳

牛レバースタミナ焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （27%）
• にんじん （18.8%）
• レバー（牛） （15.5%）
• ナス （14.9%）
• ピーマン （14.9%）
• その他 （8.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	27	%
にんじん	50g	4.5	g	18.8	%
レバー（牛）	2人前	3.7	g	15.5	%
ナス	中1本	3.6	g	14.9	%
ピーマン	中2個	3.6	g	14.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	1.5	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.83	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%