健康管理は、食事の管理から。牛レバースタミナ焼きのエネルギーの内訳

牛レバースタミナ焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レバー（牛） （53.1%）
• ごま油 （14.8%）
• エノキダケ （7.5%）
• にんじん （7.4%）
• ナス （6.2%）
• その他 （10.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レバー（牛）	2人前	132	kcal	53.1	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	14.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	7.5	%
にんじん	50g	18.5	kcal	7.4	%
ナス	中1本	15.4	kcal	6.2	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	6.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	3.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	1	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.44	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%