健康管理は、食事の管理から。ゴーヤとツナのさっぱりレモンサラダの食物繊維の内訳

ゴーヤとツナのさっぱりレモンサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴーヤ （34.8%）
• 玉ねぎ （25.9%）
• レモン （23.6%）
• レモン （15.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	1人前	1.3	g	34.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	25.9	%
レモン	中0.3個	0.88	g	23.6	%
レモン	中0.2個	0.59	g	15.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%