健康管理は、食事の管理から。あんかけ卵の食塩相当量の内訳

あんかけ卵の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （52.6%）
• 卵 （25%）
• 食塩 （14.4%）
• ブロッコリー （4.4%）
• 中華だし （3.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	0.73	g	52.6	%
卵	M2個	0.34	g	25	%
食塩	0.2g	0.2	g	14.4	%
ブロッコリー	60g	0.06	g	4.4	%
中華だし	0.25カップ	0.05	g	3.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
グリンピース	5g	0	g	0	%
米酢	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0	g	0	%
干ししいたけ	中1個	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%