健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネの食塩相当量の内訳

生ハムのマリネの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 生ハム （90.4%）
• 食塩 （9.6%）
• 黒こしょう （0.02%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

生ハム	中10枚	2.8	g	90.4	%
食塩	0.3g	0.3	g	9.6	%
黒こしょう	3振り	0	g	0.02	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0	g	0	%
レタス	3人前	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ2杯	0	g	0	%
ライム（果汁）	実1個分	0	g	0	%
きゅうり	中1本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	g	0	%