健康管理は、食事の管理から。ミックスサラダのタンパク質の内訳

ミックスサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マッシュポテト （55.7%）
• キャベツ （22.8%）
• サニーレタス （8.4%）
• トマト （4.9%）
• マヨネーズ （3.9%）
• その他 （4.25%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マッシュポテト	0.3人前	1.6	g	55.7	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	22.8	%
サニーレタス	20g	0.24	g	8.4	%
トマト	20g	0.14	g	4.9	%
マヨネーズ	4g	0.11	g	3.9	%
にんじん	10g	0.06	g	2.1	%
サウザンアイランド	5g	0.05	g	1.8	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.35	%