健康管理は、食事の管理から。皿うどんの具のタンパク質の内訳

皿うどんの具のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ロース （45%）
• ブラックタイガー （24%）
• うずら卵 （13.7%）
• ちくわ （11.4%）
• 白菜 （3.7%）
• その他 （2.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ロース	1.5人前	29	g	45	%
ブラックタイガー	中6尾	15.5	g	24	%
うずら卵	中8個	8.8	g	13.7	%
ちくわ	小サイズ2本	7.3	g	11.4	%
白菜	中・葉3枚	2.4	g	3.7	%
きくらげ	2人前	0.79	g	1.2	%
長ネギ	中1本	0.4	g	0.62	%
小口ネギ	10g	0.2	g	0.31	%