健康管理は、食事の管理から。明太子トーストのタンパク質の内訳

明太子トーストのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• からし明太子 （44%）
• フランスパン （31.5%）
• 食パン （17.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （4.5%）
• ヨーグルト（無糖） （1.5%）
• その他 （0.67%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

からし明太子	中1腹	10.5	g	44	%
フランスパン	80g	7.5	g	31.5	%
食パン	6枚切0.7枚	4.2	g	17.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	1.1	g	4.5	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.36	g	1.5	%
マヨネーズ	5g	0.14	g	0.59	%
バター	3g	0.02	g	0.08	%