健康管理は、食事の管理から。明太子トーストの栄養バランスを見てみよう

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明太子トーストの詳細

材料

＊からし明太子 中1腹 63 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊バター 3g 22.4 kcal
＊フランスパン 80g 223 kcal
＊食パン 6枚切0.7枚 120 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 40g 9.2 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 10g 6.2 kcal
    477.6 kcal
明太子トースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 477.6 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 70.9 g
 
19.2%
 内訳
＊タンパク質 23.8 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 1897 mg
 
60.2%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 58.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 41.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 38.1 mg
 
38.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 78.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 155 mg
 
23.8%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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