健康管理は、食事の管理から。明太子トーストのビタミンB6の内訳

明太子トーストのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• からし明太子 （58.8%）
• フランスパン （22.1%）
• 食パン （9.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （5.5%）
• ヨーグルト（無糖） （2.8%）
• その他 （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

からし明太子	中1腹	0.09	mg	58.8	%
フランスパン	80g	0.03	mg	22.1	%
食パン	6枚切0.7枚	0.01	mg	9.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	0.01	mg	5.5	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0	mg	2.8	%
マヨネーズ	5g	0	mg	1.4	%
バター	3g	0	mg	0	%