健康管理は、食事の管理から。明太子トーストの亜鉛の内訳

明太子トーストの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• からし明太子 （52.3%）
• フランスパン （24.8%）
• 食パン （14.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （6.2%）
• ヨーグルト（無糖） （1.5%）
• その他 （1.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

からし明太子	中1腹	1.4	mg	52.3	%
フランスパン	80g	0.64	mg	24.8	%
食パン	6枚切0.7枚	0.36	mg	14.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	0.16	mg	6.2	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.04	mg	1.5	%
マヨネーズ	5g	0.03	mg	0.97	%
バター	3g	0	mg	0.12	%