健康管理は、食事の管理から。明太子トーストのビタミンDの内訳

明太子トーストのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• からし明太子 （88%）
• マヨネーズ （8.8%）
• バター （3.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

からし明太子	中1腹	0.5	μg	88	%
マヨネーズ	5g	0.05	μg	8.8	%
バター	3g	0.02	μg	3.2	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0	μg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	0	μg	0	%
食パン	6枚切0.7枚	0	μg	0	%
フランスパン	80g	0	μg	0	%