健康管理は、食事の管理から。大人のカボチャサラダのタンパク質の内訳

大人のカボチャサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （62.2%）
• かぼちゃ （20.9%）
• トマト （7.4%）
• ゴマ （6.1%）
• マヨネーズ （1.7%）
• その他 （1.72%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	14.2	g	62.2	%
かぼちゃ	中0.25個	4.8	g	20.9	%
トマト	中2個	1.7	g	7.4	%
ゴマ	大さじ0.7杯	1.4	g	6.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	1.7	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.36	g	1.6	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	g	0.07	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%