健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のココットのタンパク質の内訳

ほうれん草と卵のココットのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （49.3%）
• プロセスチーズ （31.8%）
• マイタケ （7.8%）
• ぶなしめじ （5.7%）
• ほうれん草 （3.1%）
• その他 （2.39%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M2個	10.6	g	49.3	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	6.8	g	31.8	%
マイタケ	中0.5株	1.7	g	7.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.2	g	5.7	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	3.1	%
生しいたけ	中1個	0.45	g	2.1	%
黒こしょう	3振り	0.03	g	0.15	%
バター	5g	0.03	g	0.14	%
食塩	0.2g	0	g	0	%