健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のココットの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草と卵のココットの詳細

ほうれん草と卵のココットの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス1.5枚 102 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
    293.9 kcal
ほうれん草と卵のココット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.9 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 573 mg
 
18.1%
 内訳
＊脂質 21.5 g
 
36.6%
 内訳
＊カリウム 704 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 251 mg
 
10.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 338 μgRE
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 93.6 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 154 μg
 
15.4%
 内訳
＊コレステロール 395 mg
 
60.7%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
10/31-館 　子分
爆弾低気圧 　pushuca
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ