健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のココットのビタミンB6の内訳

ほうれん草と卵のココットのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （34.8%）
• ほうれん草 （21.2%）
• ぶなしめじ （18.2%）
• マイタケ （15.9%）
• 生しいたけ （8.3%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.07	mg	34.8	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	21.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	18.2	%
マイタケ	中0.5株	0.03	mg	15.9	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	8.3	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	mg	1.5	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
バター	5g	0	mg	0	%