健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のココットのエネルギーの内訳

ほうれん草と卵のココットのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （44.2%）
• プロセスチーズ （34.6%）
• バター （12.7%）
• ぶなしめじ （2.8%）
• マイタケ （2.4%）
• その他 （3.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	44.2	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	102	kcal	34.6	%
バター	5g	37.3	kcal	12.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	2.8	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	2.4	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	2	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.92	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.37	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%