健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のココットのビタミンCの内訳

ほうれん草と卵のココットのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ほうれん草 （69.3%）
• ぶなしめじ （20.8%）
• 生しいたけ （9.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	10.5	mg	69.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	3.2	mg	20.8	%
生しいたけ	中1個	1.5	mg	9.9	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	mg	0	%
バター	5g	0	mg	0	%
卵	M2個	0	mg	0	%