健康管理は、食事の管理から。卵のオープントーストのタンパク質の内訳

卵のオープントーストのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （83.8%）
• ベーコン （12.3%）
• きゅうり （3.2%）
• マヨネーズ （0.44%）
• ケチャップ （0.27%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	83.8	%
ベーコン	中0.3枚	0.77	g	12.3	%
きゅうり	20g	0.2	g	3.2	%
マヨネーズ	1g	0.03	g	0.44	%
ケチャップ	1g	0.02	g	0.27	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	0.5g	0	g	0	%