健康管理は、食事の管理から。スープカレーの炭水化物の内訳

スープカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （26.2%）
• レンコン （17.6%）
• カレールー （15.9%）
• カレー粉 （9%）
• にんじん （7.7%）
• その他 （23.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	1人前	18.5	g	26.2	%
レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	17.6	%
カレールー	25g	11.2	g	15.9	%
カレー粉	10g	6.3	g	9	%
にんじん	60g	5.4	g	7.7	%
豆乳（無調整）	100g	3.1	g	4.4	%
エノキダケ	40g	3	g	4.3	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	3.6	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	3	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	2	g	2.8	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	2.1	%
一味唐辛子	2g	1.3	g	1.9	%
マイタケ	30g	0.81	g	1.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%