健康管理は、食事の管理から。あんかけ卵の炭水化物の内訳

あんかけ卵の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ブロッコリー （20.4%）
• 長ネギ （18.8%）
• 干ししいたけ （16.6%）
• 片栗粉 （10.7%）
• 砂糖（上白糖） （9.7%）
• その他 （23.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ブロッコリー	60g	3.1	g	20.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	18.8	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	16.6	%
片栗粉	2g	1.6	g	10.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	9.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	8.8	%
グリンピース	5g	0.77	g	5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	3.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.4	g	2.6	%
米酢	5g	0.37	g	2.4	%
卵	M2個	0.26	g	1.7	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
中華だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%