健康管理は、食事の管理から。ささみとアボカドのサラダの炭水化物の内訳

ささみとアボカドのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （30.4%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• レタス （17.2%）
• アボガド （12.7%）
• ゴマ （11.3%）
• その他 （10%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	1.5g	1.5	g	30.4	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	18.4	%
レタス	1人前	0.84	g	17.2	%
アボガド	10g	0.62	g	12.7	%
ゴマ	3g	0.55	g	11.3	%
米酢	5g	0.37	g	7.6	%
マヨネーズ	7g	0.12	g	2.4	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%