健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメと山芋のお吸い物の炭水化物の内訳

豆腐とワカメと山芋のお吸い物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （36%）
• みりん風調味料 （29.5%）
• 長いも （20.7%）
• 木綿豆腐 （7.2%）
• 薄口しょうゆ （4.2%）
• その他 （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ3杯	12.1	g	36	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	29.5	%
長いも	50g	7	g	20.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	7.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.2	%
カットワカメ	2人前	0.84	g	2.5	%
カツオだし	4カップ	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%