健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメと山芋のお吸い物の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とワカメと山芋のお吸い物の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊カツオだし 4カップ 24 kcal
    299.6 kcal
豆腐とワカメと山芋のお吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 299.6 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 33.5 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 1557 mg
 
49.4%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 706 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 226 mg
 
9.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51.5 μg
 
79.2%
 内訳
＊葉酸 27.9 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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