健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメと山芋のお吸い物のナトリウムの内訳

豆腐とワカメと山芋のお吸い物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （72.8%）
• カットワカメ （12.2%）
• カツオだし （10.3%）
• 食塩 （2.5%）
• 木綿豆腐 （1.3%）
• その他 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	72.8	%
カットワカメ	2人前	190	mg	12.2	%
カツオだし	4カップ	160	mg	10.3	%
食塩	0.1g	39	mg	2.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	1.3	%
みりん風調味料	大さじ1杯	12.2	mg	0.79	%
長いも	50g	1.5	mg	0.1	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0.03	%