健康管理は、食事の管理から。牡蠣と白菜の酒粕豆乳煮の炭水化物の内訳

牡蠣と白菜の酒粕豆乳煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆乳（調整） （22.1%）
• 白菜 （18.4%）
• 酒かす （16.4%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 牡蠣 （8.5%）
• その他 （24.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆乳（調整）	400g	19.2	g	22.1	%
白菜	500g	16	g	18.4	%
酒かす	2人分	14.3	g	16.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	9.8	%
牡蠣	中10個	7.4	g	8.5	%
ごぼう	40g	6.2	g	7.1	%
糸こんにゃく	180g	5.4	g	6.2	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.6	%
にんじん	40g	3.6	g	4.1	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	2.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%