健康管理は、食事の管理から。もやしとニラのピリ辛ナムルの炭水化物の内訳

もやしとニラのピリ辛ナムルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ニラ （40.9%）
• 砂糖（三温糖） （26.6%）
• 大豆もやし （10.3%）
• 濃口しょうゆ （8.2%）
• おろしニンニク （6.6%）
• その他 （7.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ニラ	1束	4.6	g	40.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	26.6	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	10.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	8.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	6.6	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	5.3	%
豆板醤	1人分	0.24	g	2.1	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%