健康管理は、食事の管理から。もやしとニラのピリ辛ナムルの栄養バランスを見てみよう

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もやしとニラのピリ辛ナムルの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    171.3 kcal
もやしとニラのピリ辛ナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.3 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 762 mg
 
24.1%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 56.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 301 μgRE
 
10%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 293 μg
 
450.7%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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