健康管理は、食事の管理から。ひじき煮入りハンバーグの炭水化物の内訳

ひじき煮入りハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34.8%）
• ひじき （22.9%）
• にんじん （11%）
• 本みりん （10.6%）
• ちくわ （8.3%）
• その他 （12.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	34.8	%
ひじき	2人前	5.6	g	22.9	%
にんじん	30g	2.7	g	11	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	10.6	%
ちくわ	小サイズ0.5本	2	g	8.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.4	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	1.5	%
合挽ミンチ	120g	0.36	g	1.5	%
マッシュルーム	中1個	0.21	g	0.86	%
カレー粉	0.2g	0.13	g	0.52	%
ナツメグ	0.2g	0.1	g	0.39	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.27	%
植物油	1g	0	g	0	%