健康管理は、食事の管理から。芋タコ南京ラタトゥーユの炭水化物の内訳

芋タコ南京ラタトゥーユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （49.7%）
• じゃがいも （16%）
• ホールトマト（缶詰） （8.5%）
• ゴーヤ （5.6%）
• にんじん （5.2%）
• その他 （14.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	51.5	g	49.7	%
じゃがいも	中0.7個	16.6	g	16	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	8.8	g	8.5	%
ゴーヤ	150g	5.9	g	5.6	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	5.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	5	%
ナス	中1本	3.6	g	3.4	%
醸熟ソース ウスター	10ml	3.2	g	3.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.5	%
とんかつソース	5g	1.5	g	1.5	%
こしょう	4振り	0.28	g	0.27	%
マダコ	100g	0.1	g	0.1	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.03	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%