健康管理は、食事の管理から。大葉・レタス・トマト・たまねぎ等の炭水化物の内訳

大葉・レタス・トマト・たまねぎ等の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （31.6%）
• レモン （20.6%）
• ホールトマト（缶詰） （18.1%）
• きゅうり （12.3%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• その他 （4.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中0.2本	1.2	g	31.6	%
レモン	中0.1個	0.75	g	20.6	%
ホールトマト（缶詰）	15g	0.66	g	18.1	%
きゅうり	15g	0.45	g	12.3	%
玉ねぎ	5g	0.45	g	12.3	%
大葉	葉2枚	0.15	g	4.1	%
サニーレタス	1g	0.03	g	0.88	%