健康管理は、食事の管理から。さつま芋と水菜のヨーグルトサラダの炭水化物の内訳

さつま芋と水菜のヨーグルトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （69.1%）
• ヨーグルト（無糖） （7.7%）
• 水菜 （7.5%）
• トマト （7.1%）
• レモン （4.7%）
• その他 （3.91%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	70g	22.1	g	69.1	%
ヨーグルト（無糖）	50g	2.5	g	7.7	%
水菜	1人前	2.4	g	7.5	%
トマト	中0.4個	2.3	g	7.1	%
レモン	中0.2個	1.5	g	4.7	%
レタス	1人前	0.84	g	2.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.26	g	0.83	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.44	%
バター	7g	0.01	g	0.04	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%