健康管理は、食事の管理から。和風こんにゃくステーキの炭水化物の内訳

和風こんにゃくステーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （24%）
• 料理酒 （21.8%）
• 本みりん （21%）
• 板こんにゃく （18.7%）
• 濃口しょうゆ （8.2%）
• その他 （6.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	24	%
料理酒	10g	2.7	g	21.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	21	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	18.7	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	8.2	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	6	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.29	%
植物油	2g	0	g	0	%