健康管理は、食事の管理から。豆乳チャイティーラテの鉄の内訳

豆乳チャイティーラテの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 紅茶葉 （71.1%）
• シナモン （14.8%）
• はちみつ （8.4%）
• 黒こしょう （4.2%）
• こしょう （1.5%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

紅茶葉	小さじ1杯	0.34	mg	71.1	%
シナモン	1g	0.07	mg	14.8	%
はちみつ	5g	0.04	mg	8.4	%
黒こしょう	1振り	0.02	mg	4.2	%
こしょう	1振り	0.01	mg	1.5	%