健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のビタミンB1の内訳

トルティーヤの具のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• エノキダケ （17.9%）
• アボガド （17.5%）
• 若鶏ササミ （13%）
• ミニトマト （8.2%）
• 納豆 （8.2%）
• その他 （35.46%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.06	mg	17.9	%
アボガド	中0.5個	0.06	mg	17.5	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0.04	mg	13	%
ミニトマト	大2個	0.03	mg	8.2	%
納豆	40g	0.03	mg	8.2	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	7.5	%
チコリー	30g	0.02	mg	5.3	%
ほうれん草	中0.5株	0.02	mg	4.8	%
レタス	1人前	0.02	mg	4.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.01	mg	3.3	%
カレー粉	2g	0.01	mg	2.4	%
マッシュルーム	中1個	0.01	mg	1.8	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.01	mg	1.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.82	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0	mg	0.58	%
ニンニク	1g	0	mg	0.55	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0.15	%
バター	4g	0	mg	0.12	%
オリーブピクルス	中1個	0	mg	0.07	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.06	%
ナツメグ	0.1g	0	mg	0.01	%
ピクルス	1切れ	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%