健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具の栄養バランスを見てみよう

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トルティーヤの具の詳細

材料

＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊納豆 40g 80 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊クリームチーズ 大さじ1杯 69.2 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊若鶏ササミ 中1.5枚 52 kcal
＊カレー粉 2g 8.3 kcal
＊ナツメグ 0.1g 0.56 kcal
＊ニンニク 1g 1.3 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊オリーブオイル 2g 18.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊ピクルス 1切れ 3.4 kcal
＊オリーブピクルス 中1個 3.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊チコリー 30g 4.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 5g 3.1 kcal
    607.1 kcal
トルティーヤの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 607.1 kcal
 
28.7%
 内訳
＊炭水化物 23.5 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 34.6 g
 
32.6%
 内訳
＊ナトリウム 606 mg
 
19.2%
 内訳
＊脂質 43.1 g
 
73.5%
 内訳
＊カリウム 1555 mg
 
51.8%
 内訳
＊カルシウム 261 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 287 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.6 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 324 μg
 
498.4%
 内訳
＊葉酸 240 μg
 
24%
 内訳
＊コレステロール 269 mg
 
41.3%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
51.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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