健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のビタミンEの内訳

トルティーヤの具のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• アボガド （38.5%）
• マヨネーズ （12.9%）
• ゆでたまご （8.4%）
• ミニトマト （7%）
• ほうれん草 （6.1%）
• その他 （27.24%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	2	mg	38.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.67	mg	12.9	%
ゆでたまご	M1個	0.43	mg	8.4	%
ミニトマト	大2個	0.36	mg	7	%
ほうれん草	中0.5株	0.32	mg	6.1	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.24	mg	4.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.22	mg	4.3	%
納豆	40g	0.2	mg	3.9	%
オリーブオイル	2g	0.15	mg	2.9	%
オリーブピクルス	中1個	0.14	mg	2.7	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0.1	mg	1.9	%
レタス	1人前	0.09	mg	1.7	%
カレー粉	2g	0.09	mg	1.7	%
チコリー	30g	0.06	mg	1.2	%
バター	4g	0.06	mg	1.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	mg	0.74	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.01	mg	0.1	%
ピクルス	1切れ	0.01	mg	0.1	%
ニンニク	1g	0.01	mg	0.1	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	mg	0	%
マッシュルーム	中1個	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0	%
ナツメグ	0.1g	0	mg	0	%