健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のビタミンB6の内訳

トルティーヤの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （35.4%）
• アボガド （22.9%）
• 納豆 （11.4%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• ミニトマト （5.2%）
• その他 （19.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1.5枚	0.3	mg	35.4	%
アボガド	中0.5個	0.19	mg	22.9	%
納豆	40g	0.1	mg	11.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	5.9	%
ミニトマト	大2個	0.04	mg	5.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.03	mg	3.6	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	3.6	%
ほうれん草	中0.5株	0.02	mg	2.5	%
レタス	1人前	0.02	mg	1.8	%
ニンニク	1g	0.02	mg	1.8	%
カレー粉	2g	0.01	mg	1.4	%
マッシュルーム	中1個	0.01	mg	1.3	%
チコリー	30g	0.01	mg	1.1	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.01	mg	0.72	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.33	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0	mg	0.24	%
ピクルス	1切れ	0	mg	0.24	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.24	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0.2	%
オリーブピクルス	中1個	0	mg	0.09	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
バター	4g	0	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
ナツメグ	0.1g	0	mg	0	%