健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のコレステロールの内訳

トルティーヤの具のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ゆでたまご （67.2%）
• 若鶏ササミ （12.3%）
• クリームチーズ （7.4%）
• プロセスチーズ （5.8%）
• マヨネーズ （3.9%）
• その他 （3.38%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ゆでたまご	M1個	181	mg	67.2	%
若鶏ササミ	中1.5枚	33.2	mg	12.3	%
クリームチーズ	大さじ1杯	19.8	mg	7.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	15.6	mg	5.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	10.5	mg	3.9	%
バター	4g	8.4	mg	3.1	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.6	mg	0.22	%
カレー粉	2g	0.16	mg	0.06	%
チコリー	30g	0	mg	0	%
レタス	1人前	0	mg	0	%
オリーブピクルス	中1個	0	mg	0	%
ピクルス	1切れ	0	mg	0	%
ミニトマト	大2個	0	mg	0	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	mg	0	%
ほうれん草	中0.5株	0	mg	0	%
マッシュルーム	中1個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0	%
ニンニク	1g	0	mg	0	%
ナツメグ	0.1g	0	mg	0	%
納豆	40g	0	mg	0	%
アボガド	中0.5個	0	mg	0	%