健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のエネルギーの内訳

トルティーヤの具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （18.5%）
• 納豆 （13.2%）
• クリームチーズ （11.4%）
• プロセスチーズ （11.2%）
• ゆでたまご （10.7%）
• その他 （35.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.5個	112	kcal	18.5	%
納豆	40g	80	kcal	13.2	%
クリームチーズ	大さじ1杯	69.2	kcal	11.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	11.2	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	10.7	%
若鶏ササミ	中1.5枚	52	kcal	8.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	7.7	%
バター	4g	29.8	kcal	4.9	%
オリーブオイル	2g	18.4	kcal	3	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	2.4	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	1.9	%
カレー粉	2g	8.3	kcal	1.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	0.92	%
チコリー	30g	4.8	kcal	0.79	%
オリーブピクルス	中1個	3.6	kcal	0.6	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.59	%
ピクルス	1切れ	3.4	kcal	0.55	%
ヨーグルト（無糖）	5g	3.1	kcal	0.51	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	0.49	%
ニンニク	1g	1.3	kcal	0.22	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.18	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.12	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.12	%
ナツメグ	0.1g	0.56	kcal	0.09	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%