健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のビタミンB12の内訳

トルティーヤの具のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• プロセスチーズ （56.7%）
• ゆでたまご （34.3%）
• 若鶏ササミ （4.4%）
• マヨネーズ （1.9%）
• クリームチーズ （1.8%）
• その他 （1.06%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	μg	56.7	%
ゆでたまご	M1個	0.39	μg	34.3	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0.05	μg	4.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.02	μg	1.9	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.02	μg	1.8	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.01	μg	0.44	%
バター	4g	0	μg	0.35	%
カレー粉	2g	0	μg	0.18	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0.09	%
チコリー	30g	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中1個	0	μg	0	%
ピクルス	1切れ	0	μg	0	%
ミニトマト	大2個	0	μg	0	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	μg	0	%
ほうれん草	中0.5株	0	μg	0	%
マッシュルーム	中1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
オリーブオイル	2g	0	μg	0	%
ニンニク	1g	0	μg	0	%
ナツメグ	0.1g	0	μg	0	%
納豆	40g	0	μg	0	%
アボガド	中0.5個	0	μg	0	%