健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具の炭水化物の内訳

トルティーヤの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 納豆 （20.6%）
• アボガド （15.8%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• ミニトマト （12.2%）
• エノキダケ （8.2%）
• その他 （28.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

納豆	40g	4.8	g	20.6	%
アボガド	中0.5個	3.7	g	15.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	14.5	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	12.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	8.2	%
カレー粉	2g	1.3	g	5.4	%
チコリー	30g	1.2	g	5	%
ピクルス	1切れ	0.92	g	3.9	%
レタス	1人前	0.84	g	3.6	%
ほうれん草	中0.5株	0.47	g	2	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.46	g	2	%
ニンニク	1g	0.26	g	1.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	1.1	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.25	g	1	%
マッシュルーム	中1個	0.21	g	0.89	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.57	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	0.55	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.51	%
オリーブピクルス	中1個	0.11	g	0.48	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.43	%
ナツメグ	0.1g	0.05	g	0.2	%
バター	4g	0.01	g	0.03	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0	g	0	%